Профилактика артериальной гипертонии (повышенного артериального давления) включает комплекс мер, направленных на снижение риска развития заболевания и сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Основные меры профилактики:

-Сокращение потребления соли до 5 г в сутки

-Увеличение доли фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов

-Ограничение насыщенных жиров и трансжиров

-Умеренное употребление алкоголя

-Поддержание индекса массы тела в пределах 18,5–24,9

-Снижение веса при избыточной массе тела и ожирении

-Регулярные нагрузки: не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивных занятий

-Полное прекращение курения и исключение пассивного курения

-Использование методов релаксации (медитация, йога)

-Соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон

-Периодическое измерение артериального давления

-Своевременное обращение за медицинской помощью при появлении признаков гипертонии

Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить риск развития артериальной гипертонии и способствует укреплению общего состояния здоровья.

Какую ответственность несет работодатель, который вдруг не будет делать отчисления за работника

Комментарии