Регулярная физическая активность помогает людям старшего возраста сохранять здоровье, хорошее самочувствие и независимость. Быть активным полезно в любом возрасте.
Физическая активность способствует:
-укреплению здоровья сердца и сосудов;
-улучшению координации и равновесия;
-сохранению силы мышц и подвижности суставов;
-улучшению настроения и снижению уровня стресса;
-профилактике хронических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, остеопороз и другие.
Для поддержания здоровья подходят различные виды активности: ходьба, йога, танцы, легкая гимнастика или зарядка, плавание и аквааэробика.
Начинать занятия рекомендуется постепенно:
-уделяйте физической активности 5–10 минут в день;
-постепенно увеличивайте нагрузку;
-занимайтесь в удобной одежде и обуви;
-перед началом интенсивных тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности.
Проводите больше времени в движении: гуляйте на свежем воздухе, работайте в саду, посещайте танцевальные или спортивные клубы. Активный образ жизни помогает сохранить здоровье, бодрость и высокое качество жизни на долгие годы.
Перечень медицинских услуг в рамках обязательного социального медицинского страхования
Регулярная физическая активность помогает людям старшего возраста сохранять здоровье, хорошее самочувствие и независимость. Быть активным полезно в любом возрасте.
Физическая активность способствует:
-укреплению здоровья сердца и сосудов;
-улучшению координации и равновесия;
-сохранению силы мышц и подвижности суставов;
-улучшению настроения и снижению уровня стресса;
-профилактике хронических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, остеопороз и другие.
Для поддержания здоровья подходят различные виды активности: ходьба, йога, танцы, легкая гимнастика или зарядка, плавание и аквааэробика.
Начинать занятия рекомендуется постепенно:
-уделяйте физической активности 5–10 минут в день;
-постепенно увеличивайте нагрузку;
-занимайтесь в удобной одежде и обуви;
-перед началом интенсивных тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности.
Проводите больше времени в движении: гуляйте на свежем воздухе, работайте в саду, посещайте танцевальные или спортивные клубы. Активный образ жизни помогает сохранить здоровье, бодрость и высокое качество жизни на долгие годы.
Перечень медицинских услуг в рамках обязательного социального медицинского страхования
